Työkalut

Miksi harrastaa liikuntaa?

Itsetuntemuksen kasvaessa ei voi välttyä siltä, että myös suhde omaan kehoon muuttuu ja toivottavimmin positiiviseen suuntaan. Kun oppii paremmin tuntemaan itseään, oppii toivottavasti myös pitämään peilikuvastaan. Tähän auttaa usein se, että liikunnan määrä kasvaa, kun omaa kehoaan alkaa kunnioittamaan. Tästä aiheutuu positiviinen kierre: liikunta tuottaa energiaa, joka taas auttaa liikkeelle lähtöön ja nostaa suupieliä useammin ylöspäin.

NLP – miten mallintaa huippuosaajien mieltä?

NLP (neuro-linguistic programming eli neurolingvistinen ohjelmointi) on tapa tutkia ihmisen subjektiivista kokemusta. Ideana on mallintaa sitä, kun joku osaa tehdä jotain tosi hyvin. Monesti ajatellaan, että menestyminen esimerkiksi urheilussa edellyttää lahjakkuutta, mutta oikeat harjoittelumetodit ovat myös erittäin tärkeitä. Esimerkiksi jos haluaa paremmaksi urheilijaksi, voi tutkia, miten olympiavoittaja harjoittelee. Millaisia treenejä hän tekee ja kuinka usein? Mitä hän syö? Miten hän lepää? NLP toimii samoin, mutta pään sisäisesti.

15 aloitusta itsetutkiskeluun

Mutta mitä tehdä sitten, jos ei oikein tiedä, miten itsetutkiskelun aloittaisi? Tai millä tavalla edetä, jos ei ole saanut hetkeen uusia oivalluksia? 15 aloitusta itsetutkiskeluun on matkalippu, jonka avulla voi päästä pitkälle.

Riittävä uni ja mukava elämä

Oman päänsisuksen muutos ja arjen uudet tavat kulkevat käsi kädessä. On vaikea sanoa kumpi on muna ja kumpi kana; itsetuntemusta on vaikea kasvattaa, jos keho ei ole kunnossa esimerkiksi väärän ruokavalion vuoksi tai kärsii jatkuvasta univelasta. Toisaalta itsetuntemuksen kasvu voi johtaa siihen, että järjestelee arkeaan uudella tavalla: opettelee syömään itselleen sopivalla tavalla, viettää vapaa-aikaansa itselleen sopivammin. Itselläni yksi merkittävimmistä omaan itseen liittyvistä Lue lisää