Mindfulness mielen tyynnyttäjänä

Mindfulnessiin törmää siellä sun täällä, mutta mitä se oikein on ja miten sitä voi soveltaa käytännön elämässä? Suomeksi sen voi kääntää tietoisuustaidoksi tai tietoiseksi läsnäoloksi. Wikipedian kuvaus mindfulnessistä on selventävä: tietoisuutta mielen tuottamista tulkinnoista. Mindfulnessin avulla voi ikään pysähtyä hetkessä ja ajatella “voin tulkita tilanteen näin” ja “voin tulkita tilanteen noin”. Mindfulnessin avulla onkin hyvä edistää automaattitoimintoja; tutuissa tilanteissa toimimme herkästä automaattivaihteella jo ihan ajan säästönkin takia. Siinähän menisi hirveästi aikaa, jos pitäisi aina uudelleen pähkiä, miten asioihin pitää suhtautua. Continue Reading

Pyykkilautavatsa: uhka vai mahdollisuus?

Tammikuussa moni vannoo aloittavansa kuntoilun, mutta jos tavoite on väärä, kaikki menee puihin. Pyykkilautavatsa on helppo tavoite, graafisesti näyttävä ja sosiaalisesti hyväksytty. Mutta onko se sitten millään muotoa järkevä tavoite kuntoilun suhteen? Ongelma sikspäkin ja muiden erittäin tiukkojen tavoitteiden kanssa on se, että jos tuijottaa orjallisesti tavoitettaan, mikään muu ei kelpaa. Continue Reading

Rakkauskirje kiipeilylle

Jokainen meistä on varmasti pienenä roikkunut enemmän tai vähemmän puissa sekä kekkaloinut kallioiden reunamilla. Harmillisesti nämä apinahuvitukset tuppaavat häviämään jonnekin teini-ikään tullessa. Onneksi on olemassa tapa, jolla adrenaliinikicksejä voi hommata turvallisesti aikuisenakin sisällä tai ulkona, jos puihin kiipeily ei tunnu luontevalta. Continue Reading