Miksi harrastaa liikuntaa?

Itsetuntemuksen kasvaessa ei voi välttyä siltä, että myös suhde omaan kehoon muuttuu ja toivottavimmin positiiviseen suuntaan. Kun oppii paremmin tuntemaan itseään, oppii toivottavasti myös pitämään peilikuvastaan. Tähän auttaa usein se, että liikunnan määrä kasvaa, kun omaa kehoaan alkaa kunnioittamaan. Tästä aiheutuu positiviinen kierre: liikunta tuottaa energiaa, joka taas auttaa liikkeelle lähtöön ja nostaa suupieliä useammin ylöspäin. Continue Reading

NLP – miten mallintaa huippuosaajien mieltä?

NLP (neuro-linguistic programming eli neurolingvistinen ohjelmointi) on tapa tutkia ihmisen subjektiivista kokemusta. Ideana on mallintaa sitä, kun joku osaa tehdä jotain tosi hyvin. Monesti ajatellaan, että menestyminen esimerkiksi urheilussa edellyttää lahjakkuutta, mutta oikeat harjoittelumetodit ovat myös erittäin tärkeitä. Esimerkiksi jos haluaa paremmaksi urheilijaksi, voi tutkia, miten olympiavoittaja harjoittelee. Millaisia treenejä hän tekee ja kuinka usein? Mitä hän syö? Miten hän lepää? NLP toimii samoin, mutta pään sisäisesti. Continue Reading

Osaatko kuunnella? Osa 2. sarjasta 10+1.

Toimivan kommunikaation ja tätä kautta kuuntelemisen tärkeys korostuu, mitä pidemmälle ihmissuhteissa edetään. Erityisesti parisuhteessa alkuhumassa toisen sanoja ei ehkä kuulekaan, kun leijuu vaaleanpunaisessa rakastumisen kehässä. On aivan sama mitä toinen sanoo tai tekee, kaikki on ihanaa kuitenkin. Mutta siinä tilanteessa, kun arki alkaa hiipiä ihmisten väliin, hyvä vuorovaikutus nousee erittäin suureen arvoon, toisen kuunteleminen erityisesti. Sillä toista ei voi ymmärtää, jos häntä ei kuuntele. Ja toisen ymmärtämisen kautta syntyvä arvostaminen on olennaista syvän ihmissuhteen kannalta. Continue Reading

Ilmaista terapiaa? Älä nyt hulluja puhu!

Joskus pelkkä oman pään sisäinen pohdiskelu ei riitä, vaan tarvitaan ulkopuolista apua omien tuntemuksien käsittelyyn. Miten toimia, jos haluaisi peilata kokemaansa esimerkiksi siihen, mitä muut ovat kokeneet? Mailmaa pursuaa eri vaihtoehtoja koettujen asioiden käsittelyyn ja omien ajatusmallien muuttamiseen; tarjolla on monenlaista terapiaa taiteilusta elämäntarinan kirjoittamiseen ja pitkäkestoisiin yksityisterapioihin. Terapia kuitenkin maksaa ja kela-korvattuun terapiaan pääseminen voi olla kiven takana (eikä sekään nyt ilmaista ole). Lisäksi voi olla, että kaipaisi vaan jakaa tunteitaan sellaisten ihmisten kanssa, jotka ovat kokeneet samoja asioita. Continue Reading